ในตอนที่แล้ว เราได้ทำความรู้จักกับวัสดุของเบาะจักรยาน คราวนี้เราจะมาพูดถึงส่วนของร่างกายที่สัมผัสกับเบาะจักรยาน นั่นก็คือ Sit Bone
Sit Bones คืออะไร?
Sit Bones คือกระดูกส่วนที่รับน้ำหนักเวลาเรานั่ง ไม่ว่าจะบนเก้าอี้หรือเบาะจักรยาน
ถ้ายังไม่รู้ว่าคือตรงไหน ให้สังเกตเวลาที่เรานั่งเก้าอี้หลังตรง เราจะรู้สึกว่ามีแรงกดที่สองจุดใต้ก้นเรา นั่นแหละคือ Sit Bones ของเรา
Sit Bones สำคัญอย่างไรกับการเลือกเบาะจักรยาน?
“เลือกเบาะผิด ชีวิตเปลี่ยน…”
โดยส่วนใหญ่สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มปั่นจักรยานแบบจริงจังแล้ว มักจะเกิดอาการเจ็บก้น เป้าชา บางคนอาจจะเกิดอาการหลังจากปั่นได้ไม่กี่นาที บางคนอาจจะรู้สึกไม่สบายก้นตั้งแต่เริ่มนั่งบนเบาะ เหตุผลหนึ่งที่พบได้บ่อยคือ “การเลือกใช้เบาะที่มีความกว้างไม่เหมาะสมกับตัวผู้ปั่น”
[ภาพจาก SQLab]
เบาะที่แคบเกินไปจะทำให้เกิดแรงกดที่บริเวณฝีเย็บ (กลางเป้า)
เบาะที่กว้างพอดีจะทำให้แรงกดลงเฉพาะบริเวณ Sit Bones ส่งผลให้อวัยวะส่วนอื่นไม่ถูกกดทับจนเกิดอาการ “เป้าชา”
แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่า Sit Bones เรากว้างเท่าไหร่?
เรามีวิธีวัดความกว้าง Sit Bones แบบง่ายๆ มาฝาก
อุปกรณ์ที่ต้องใช้
- เก้าอี้ 1 ตัว (ถ้าไม่มีเก้าอี้ สามารถนั่งบนขั้นบันไดได้)
- กระดาษลัง
- ไม้บรรทัด / ตลับเมตร / สายวัด
- ปากกามาร์กเกอร์
ขั้นตอนการวัด Sit Bones
- วางกระดาษลังบนเก้าอี้
- นั่งลงบนเก้าอี้ที่มีกระดาษลังอยู่ หลังตั้งตรง แล้วยืนขึ้น
- กระดาษลังจะยุบตามแรงกดของ Sit Bones ให้หาจุดกึ่งกลางของรอยยับบนกระดาษลังทั้งสองจุด แล้วใช้ปากกามาร์คจุดไว้
- วัดความห่างระหว่างจุดกึ่งกลางทั้งสองจุด เราก็จะได้ความกว้าง Sit Bones
ได้ความกว้าง Sit Bones ของเราแล้ว ทำไงต่อ?
(ตารางการเปรียบเทียบความกว้าง Sit Bones กับท่าการปั่นที่แตกต่าง – ภาพจาก SQLab)
เราจะนำค่าที่วัดได้มาเทียบเลือกเบาะที่มีความกว้างเหมาะสม
ให้เปรียบเทียบท่าปั่นของเรากับในรูปแล้วเพิ่มความกว้างเข้าไปในค่าที่เราวัดได้ เราก็จะได้ความกว้างเบาะที่เหมาะสมกับเรา
จากรูปเราจะเห็นว่าเราสามารถบวกระยะเพิ่มจากความกว้าง Sit Bones อีกประมาณ 1-4 cm โดยขึ้นอยู่กับท่าปั่นว่าก้มมากหรือก้มน้อย
เบาะไซส์ไม่ตรงเป๊ะกับความกว้าง Sit Bones เรา ต้องทำอย่างไร?
* ในบางกรณี ความกว้างของเบาะที่มีขายอาจจะไม่พอดีเป๊ะกับความกว้างของ Sit Bones เรา ให้เลือกใช้เบาะไซส์สูงขึ้นอีกหนึ่งไซส์ที่เบาะรุ่นนั้นมี
ตัวอย่าง:
ความกว้าง Sit Bones: 145mm
ความกว้างเบาะที่มีให้เลือก: 143mm, 152mm
ไซส์เบาะที่ควรเลือกใช้ = 152mm
** วิธีการดังกล่าวเป็นวิธีแบบคร่าวๆ สำหรับท่านั่งที่ไม่ก้มจนเกินไป ทั้งนี้เราแนะนำให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ (Fitter) ที่ท่านไว้ใจเพื่อเลือกความเบาะที่เหมาะสม
สรุปได้ว่า การจะเลือกความกว้างเบาะที่เหมาะสมกับผู้ปั่น เราต้องรู้ความกว้างของ Sit Bones ก่อน แล้วใช้ค่านั้นเป็นหลักในการเลือกเบาะ
แต่นอกจากความกว้างเบาะแล้ว ยังมีปัจจัยอีกอย่างที่ส่งผลต่อการเลือกเบาะ นั่นคือ “รูปร่างของเบาะ – เบาะราบ (Flat) vs เบาะโค้ง (Curved)”
ซึ่งเราจะมาคุยถึงเรื่องนี้กันในตอนต่อไปครับ
#letsbikebygoro